13 Cosas SENCILLAS de Autocuidado Mientras Viajas

23 Cosas Sencillas de autocuidado mientras viajas

Vamos a hablar de autocuidado mientras viajas, porque es importante cuidarnos también mientras viajamos. Si bien viajar puede ser parte de autocuidado personal, a veces cuando estamos viajando y explorando, nos olvidamos de nostras mismas. Y lo que creíamos que nos iba a hacer bien, nos acaba perjudicando.

Llevo viajando a tiempo completo (mientras trabajo) desde el 2015 y muchas cosas han pasado desde entonces. He tenido experiencias muy distintas, y vivido mil situaciones diferentes. Por supuesto, también me he sentido mal algunas veces y si hay algo que he aprendido es que:

Cuidarte debe ser tu prioridad número uno en la vida

¿Por qué? Por varias razones:

  • te ayuda a sobrellevar el estrés
  • mejora tu relación contigo misma – y con los demás
  • es esencial para tu salud mental

Cuando las cosas van a toda velocidad y a un ritmo acelerado es cuando más debemos cuidar de nosotras mismas. Eso incluye momentos en los que estamos explorando el mundo.

También puede interesarte cosas que te hacen feliz.

Aquí vas a encontrar 21 formas de practicar el cuidado personal mientras viajas. Estos consejos son muy fáciles de seguir y no son caros. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo puedes cuidarte mientras viajas!

¿Qué es el autocuidado?

El cuidado personal es mucho más que hacerte un masaje o pacticar ejercicio.

El autocuidado significa simplemente cuidarse bien.

La práctica de hacer algo, cualquier cosa, para mantener o mejorar tu salud mental, física, psicológica, o espiritual.

¿Por qué es importante el cuidado personal mientras viajas?

Básicamente, porque puedes experimentar un lapsus en la salud física o mental mientras viaja con la misma facilidad que en casa. ¡Incluso podría ser más probable! Con tantos nuevos estímulos (visuales, acústicos, olfativos, físicos…), es fácil ignorar las señales de advertencia que nos envía nuestro cuerpo para alertarnos que algo no va bien.

Además, cuando estás agotada (física o mentalmente) o te sientes mal, es mucho más difícil crear recuerdos bonitos y duraderos.

Establecer una rutina de cuidado personal mientras viajas te ayudará a mantener tus niveles de energía altos, tu estado mental despejado y tu cuerpo listo para las nuevas aventuras que están por venir.

23 Cosas sencillas para practicar autocuidado mientras viajas

Vamos a ver mi listado de cosas sencillas para que te cuides durante tus viajes:

1. Agradece

No hay mejor forma de empezar/ acabar el día que con unos momentos de agradecimiento. Da las gracias a tu cuerpo por estar sana, viva, y tener la suerte de estar viajando.

2. Ponte tus cremas/ aceites

Lo más probable es que tengas una rutina facial o corporal antes de ir a dormir, o después de la ducha (si no, considera añadirla a tus días). Sigue esa rutina también en tus viajes.

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y el que más expuesto está durante el día (rayos de sol mientras caminas, la sal del mar, …). Honra y respeta tu piel, trátala con cariño.

Honra tu piel y dale cariño

3. Bebe agua

Cuando estamos todo el día para arriba y para abajo a veces evadimos nuestras necesitades básicas, como estar bien hidratadas.

Algo tan simple, tan natural (que muchas veces se nos olvida porque estamos ocupadas), nos ayuda a estar mejor.

Lo sé, los cóctails, zumos, batidos están bien ricos, y quizás no los consumas mucho en tu casa. Pero el agua es esencial para nuestro cuerpo.

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4. Come fruta y verduras

Evidentemente, los viajes están para probar nuevas comidas, no para hacer dietas. ¿Qué sería de tu viaje a París sin probar esa maravillosa crepe? Seguramente un viaje no tan guay. Así que gózala sin remordimientos.

Pero no te olvides de incluir fruta y verdura en tus comidas. Son fáciles de conseguir en los restaurantes, supermercados o incluso en tiendas locales. Además, en muchos lugares descubres frutas magníficas que no tienes en casa.

Come frutas y verduras

5. Cuando comas, come, no te distraigas

Si paras a comer, para a comer. No te distraigas con esa película de Netflix o viendo las notícias en tu móvil.

Soy la primera que intentaba aprovechar cada minuto, y mientras comía miraba qué tareas pendientes tengo o qué quiero ver en cuanto tenga un momento para hacer turismo.

Cuando como conscientemente (no siempre lo consigo), noto más energía, disfruto más la comida, y me siento más tranquila.

6. Contacta a tus amigos y familiares

Viajar es divertido y emocionante, pero a veces simplemente extrañamos estar en casa.

Los amigos y familiares alimentan nuestra alma.

Entonces, ¿por qué no llamar a sus seres queridos? Hay miles de servicios gratis: Whatsapp, Skype, Zoom…

Podrás compartir historias sobre todas tus aventuras y escuchar lo que han estado haciendo ellos durante este tiempo.

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7. No juzgues lo que el cuerpo te pida para estar bien

En la dirección de alimentación, hay que escuchar nuestro cuerpo y no juzgar lo que te pida para sentirte bien. Si tu cuerpo te pide dulce es por algo.

Cuanto más lo restrinjas, más te lo pedirá.

Así que dale a tu cuerpo lo que te pide e intenta aprender por qué te lo está pidiendo y en qué situaciones lo necesitas. En el momento que conectes con las sensaciones y sepas apreciarlas, empezarás a entender también mucho más sobre ti.

8. Respira

Si eres de las que no le gusta para nada la meditación, simplemente párate a respirar unos minutos.

Enfócate simplemente en tu respiración por unos minutos. No tienes que hacerlo mucho tiempo, con cinco minutos basta.

Practicar una respiración consciente puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y hacer que te sientas mucho más equilibrada.

9. No hagas absolutamente nada

Lo sé, quieres ver mil sitios, experimentarlo todo…, pero toma mi palabra. Es muy probable que disfrutes más de tu viaje si te tomas un día, o incluso unas pocas horas, para no hacer absolutamente nada.

Túmbate en la cama, o en la zona de la piscina, y relájate. ¡Es el viaje de tu vida! 

Al menos, deberías pensar que cada viaje es el viaje de tu vida (por si por cualquier circunstancia no viene otro).

10. Haz ejercicio

Para que tu cuerpo no se atrofie, muévelo cada día. No tienes por qué ir al gimnasio. Una sesión de surf o yoga,o una caminata por el monte pueden ser igual o inlcuso mejor para tu cuerpo.

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11. Ponte horarios si trabajas

Llamada a todas las nómadas digitales que se pueden pasar 24 horas al día frente al ordenador. Pon un límite en tus horas de trabajo, si no te quemarás muy pronto.

Si por tu trabajo tienes llamadas, asegúrate que irás a una zona horaria donde esa llamada te permita disfrutar del resto de tu día.

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12. Conoce gente

La mejor manera de aprender sobre una nueva cultura o destino es hablar con la gente que vive allí. Aprenderás mucho si hablas con la gente local, y el aprendizaje es básicamente alimento para tu mente.

Te aconsejo también conectar con otros viajeros y viajeras. Vuestros caminos se han cruzado, así que dale al destino la oportunidad de descubrir por qué.

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Haciendo amigas enl a zona común del hostal Cocomama, Amsterdam

13. Olvida tu teléfono

Lo sé, tu teléfono es un salvavidas. Te ayuda a navegar, te mantiene conectada con los demás a través de las redes sociales…

¡Inlcuso es tu cámara de fotos!

Pero estás viajando, y sabemos que si empiezas a chequear Instagram acabarás enganchada mucho más tiemp del planeado y puede que incluso te pierdas un atardecer mágico asi que…

Desconéctate de tu teléfono y disfrute de todas las vistas y sonidos de tu destino.

Ya revisarás los whatsapp y cargarás fotos más tarde, cuando tu alma esté llena y tu mente despejada de tantas distracciones.

Duerme, no subestimes el poder del sueño

14. No subestimes el poder del sueño

Dormir de ocho a nueve horas por noche es una de las formas básicas en que puedes cuidarte. A veces es complicado mientras estás de viaje:

  • porque acabas en un lugar de fiesta,
  • quieres hacer muchas coasas,
  • o quizás el colchón no es del todo como te gusta, …

Es por ello que siempre viajo con mi kit de antifaz para dormir y tapones para los oídos e intento estar en alojamientos donde pueda dormir tranquila.

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15. Sal a caminar

Ponte los zapatos y a la calle. No solo te cuidarás a ti misma y ahorrarás dinero, además podrás disfrutar de algunas vistas mientras lo haces.

¡El aire fresco y un poco de circulación sanguínea hacen maravillas para tu cuerpo y mente!

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16. Pide ayuda si lo necesitas

Somos mujeres guerreras que queremos hacerlo todo, pero ya sabes lo que dice el dicho:

Quién mucho abarca…

Cuando estés perdida, pide indicaciones. Si no llegas a dejar tu mochila en el tren, pide a alguien que te ayude. Y si necesitas mantener (o iniciar) citas con tu psicóloga, no dudes en contratar una online. Hay muchas psicólogas maravillosas en el mundo digital. (Si necesitas recomendaciones escríbeme y te puedo poner en contacto con ellas).

17. Fluye

Tener un plan de las cosas que deseas ver y hacer siempre es útil, pero también es bueno ser espontánea de vez en cuando. Permítete fluir sin tener un plan fijo y sal ver a dónde te lleva el viento. Es una sensación tan estimulante como beneficiosa.

18. Ves al Spa

Una de las formas favoritas de practicar el cuidado personal para muchas es ir al spa y disfrutar de un tiempo de relajación. No solamente ayuda a relajarse y rejuvenecer todo el cuerpo, también es super beneficioso para nuestra mente.

Y las opciones son infinitas: masajes, tratamientos faciales, saunas, piscinas calientes, hacerte la manicura…

Nota: si tu bolsillo no te lo permite, simplemente toma una ducha algo más larga/ caliente de lo habitual. Enjabónate con un jabón que huela rico y disfrútala.

19 . Tómate las cosas con calma

Duerme hasta tarde, toma un desayuno largo, y date un paseo tranquilo.

Los días de viaje lento ayudan a equilibrar los días de ritmo frenético llenos de actividades interminables y divertidas. Tomarte un día con tranquilidad te ayudará a darte un impulso para que puedas aprovechar al máximo tus viajes.

20. ¡Baila!

Bailar ayuda porque es divertido y estimulante. Es una de las mejores formas de soltarse y cuidarse. Ya sea que estés sola frente al espejo de tu habitación o con algunas amigas en una discoteca, baila como si estuvieras en la mejor fiesta de tu vida. El movimiento alegrará tu cuerpo y tu corazón.

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21. Quiérete con tiempo y presencia

Dedica un tiempo para mimarte y quererte, cada una en la forma que más placer obtenga. Sin prisas ni reestricciones. Encuentra un lugar donde te encuentres a gusto y puedas estar sola y… Gózate.

22. Escribe lo que se te enrede

A veces, la mejor manera de desbloquear es soltalo todo. Coje un papel y empieza a escribir sin pensar.

Llegará un punto en el que habrás sacas todo lo que tienes dentro y te empieces a encontrar mucho mejor.

EScribe lo que se te enrede

23. Cocínate (o come) algo rico

Dicen que la comida más rica es aquella que lleva como ingrediente básico amor. El hecho de tomarte el tiempo para cocinar algo rico para ti hace mucho más por ti de lo que imaginas. No solamente ingerirás comida que te apetecía, también estarás añadiendo intención y amor a ese momento y comida.

En el caso que no tengas acceso a una cocina, intenta comer algo que te guste o apetezca. Puede ser simplemente un poco de fruta o algo que requiera ser cocinado por otra persona.

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EXTRA: ¡Concédete un capricho!

Ya sea que te deleites con una comida elegante (postre y todo), te hagas un masaje, o te compres ese vestido que vistes y te gustó es bueno consentirse un poco de vez en cuando.

En primer lugar, te lo mereces y, en segundo lugar, te estás cuidando.

¿Qué empacar para practicar el autocuidado mientras viajas?

No necesita empacar muchas cosas para cuidarte mientras viajas, pero hay algunas cosas esenciales:

  • Tapones para los oídos
  • Antifaz para dormir
  • Cremas/ aceites para el cuidado de tu piel
  • Botella de agua reutilizable
  • Diario para escribir
  • Ropa de ejercicio
  • Tu hobby (bien sea yoga, leer, cantar… lleva tus “herramientas” contigo)
  • Algo de calma y paciencia

Por supuesto, deberías adaptar esta lista a tu estilo de viaje y personalidad, ya que cada persona somos un mundo. Si no eres de las que escriben en un diario, no tiene sentido cargues con una libreta pesada en tu mochila.

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Qué hacer cuando te sientes mal mientras viajas

Como bien decía al principio, a veces nos olvidamos del autocuidado y “explotamos” o nos empezamos a sentir mal. Si ya sientes que no puedes más, párate, escoge cualquier actividad de la lista que he mencionado y empieza de nuevo.

A veces, intenamos hacer las cosas de forma perfecta y simplemente postulamos las cosas porque no es el “lugar o momento ideal”, pero es que ese momento perfecto no existe, así que simplemente hazlo.

Resumen de actividades de autocuidado mientras viajas

Espero que en tu próximo viaje no te mortifiues ni te exigas hacer una lista interminable de cosas simplente porque estás en el viaje de tu vida. Lo mejor es fluir e intentar gozar también de lo más cotidiano.

Tu turno

¿Preparada para añadir el cuidado personal en tus próximos viajes? Comenta con las travelistas cómo te cuidas mientas viajas – o cuando estás en casa. Así todas podemos aprender.

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Anna
Hola, soy Anna! Nómada digital desde 2015 • Traveller soul 🌏 | En La Travelista comparto mis viajes y mi vida como nómada digital.