A primera hora de la mañana, reviso Instagram, solamente para ver todas las formas en las que ya me he quedado atrás… Una amiga ha publicado un nuevo libro. Dos de mis bloggers favoritas anuncian un proyecto colaborativo.

Una de mis antiguas compañeras de la universidad ha publicado un avance del vídeo de un programa online que está por venir y se ve fantástica, pulida y carismática.

Yo todavía estoy en la cama, con los ojos nublados y definitivamente no en mi momento más telegénico.

¿Realmente me estoy quedando atrás?

¿Alguien está realmente llevando la cuenta? ¿Alguna de estas personas publicó alguna de las actualizaciones con la intención de hacerme sentir mal?

Por supuesto no.

Pero si no tengo cuidado, es tremendamente fácil ver mis transmisiones de redes sociales como un recordatorio constante de todas las cosas que no estoy haciendo, los sueños que no estoy cumpliendo y las habitaciones que no he podido decorar a modo «digno de Pinterest».

Este no es un problema de redes sociales. Es un problema de comparación.

No hay una sola cosa sobre Instagram, o cualquiera de las otras plataformas de redes sociales que uso, que esté diseñada para hacerme preguntar si estoy a la altura.

Eso lo hago todo yo solita: Es un mecanismo interno automático.

Es en parte ego («¿Pero qué dice esto sobre mí?»).

Por una parte es un impulso creativo («¿De qué más soy capaz?»).

Por otra parte un anhelo profundo del alma («¿Cómo puedo dejar un impacto en el mundo, un legado, ¿importar?»).

Y sé que no soy solamente yo. El año pasado estuve formándome con una coach de liderazgo especializada en la investigación de cómo funciona la comparación, lo que nos cuesta y lo que nos puede enseñar, y hemos descubierto que funciona de manera desenfrenada entre casi todas las personas creativas y orientadas al crecimiento personal.

En nuestra cultura empapada de comparaciones, es difícil evitar mirar a tu alrededor y observar lo que otras personas están haciendo con su corto tiempo en la tierra y deslizarse (a menudo inconscientemente) al modo «¿Cómo me estoy posicionando?».

Comprarar y envidia

Cómo superar la envidia

Ralph Waldo Emerson decía:

«La envidia es ignorancia»

Muy pocas personas defenderían la influencia positiva de los celos y la envidia en nuestras vidas. De hecho, la mayoría de nosotros podemos reconocer rápidamente la importancia de aprender a dejar de tener celos. Y todos somos conscientes de los efectos de los celos y la envidia:

  • Fomentan el descontento y la angustia.
  • Atan nuestra libertad.
  • Conducen al resentimiento y la amargura.
  • Nos hacen hacer cosas que normalmente no haríamos.
  • Pueden caer en una espiral de depresión.

Sin embargo, las emociones desperdiciadas de envidia y celos continúan presentes en nuestras vidas. Es una batalla constante que lucha contra nuestro corazón y nuestra alma. Sentimos envidia por la apariencia, los talentos, las relaciones y las cuentas bancarias de otras personas.

No ofrece ninguna contribución positiva a nuestras vidas. Sin embargo, permanece.

Es hora de liberarse. Ciertamente, todos deseamos vivir libres de celos y envidia.

He aquí cómo dejar de estar celoso.

Enciende tu dragón interior

1. No compares tu interior con el exterior de otra persona

La primera vez que escuché este excelente consejo, aunque difícil de implementar, estaba sufriendo un terrible caso de envidia. Algún competidor u otro había logrado un grado de éxito inspirador y me estaba quejando con una mentora sobre lo inalcanzable que me parecía. Su advertencia me sorprendió. Básicamente me dijo:

Mira, no tienes idea de lo que les costó llegar allí.

No actúes como si esto fuera algo inmerecido, sin esfuerzo o pura suerte. Y, por el amor de Dio*, no pienses que porque lees el comunicado de prensa tienes una sola pista sobre lo que realmente está sucediendo detrás de l a escena.

No tienes idea de lo que les costó llegar allí. No actúes como si esto fuera una suerte inmerecida, sin esfuerzo o pura pura suerte.

Ella tenía toda la razón. Y yo lo sabía, pero en el momento en que escuché la noticia, caí presa del pensamiento reactivo y la simplificación excesiva.

Porque es mucho más fácil mirar a alguien «allá arriba» y envidiar lo que tiene que hacer las preguntas más difíciles:

  • ¿Qué admiras de ellos? ¿Qué están modelando para mí?
  • ¿Cuáles son las cualidades que ellos tienen y que desearías tener?
  • ¿Qué han hecho estas personas para llegar a donde están hoy?
  • ¿Cómo se relaciona esto con mis propios valores?

Cuando reflexionamos sobre estas preguntas, salimos inmediatamente del modo de comparación (ese conjunto de comparar-nuestro-interior-con-el-exterior) y nos volvemos hacia adentro, para enfrentar el meollo del asunto:

Nuestros propios deseos y miedos

Lee: frases de superación personal

Envidias y comparaciones

2. Utiliza el éxito de los demás como un espejo

La comparación puede ser un lugar oscuro y estancado, pero solo si lo permites. Puedes encontrar oro en el hábito de comparar, si estás dispuesta a buscarlo. La luz que vemos en los demás puede ayudarnos a ver la nuestra – y a apreciarla.

Por lo tanto, la próxima vez que te sorprendas admirando o envidiando el éxito, los dones o una marca particular de resplandecer de alguien, ya sea en un contexto profesional, personal o simplemente leyendo las portadas de una revista, tómate un momento para considerar:

  • ¿Qué cualidades en ellos me inspiran?
  • ¿Dónde encarno actualmente estas cualidades?
  • ¿Cómo podría diferir mi expresión de estas cualidades de la de ellos?
  • ¿Qué puedo aprender de mi deseo de encarnar estas cualidades más plenamente?

Es posible que nunca vuelvas a mirar tu cuenta de Instagram de la misma forma.

Valora tus cualidades

3. Transforma la comparación en celebración

La admiración y la envidia son respuestas que nos apuntan hacia lo que más valoramos. Y cuando nos damos cuenta de lo que valoramos, estamos mucho mejor posicionados para crear una vida que sea mucho más satisfactoria.

Si notas que admiras a las personas que toman riesgos creativos, dirige toda tu atención a la parte de ti que quiere atreverse más. Cuando te das cuenta de que envidias a las personas de tu círculo que se sienten cómodas con la auto promoción, tómate un tiempo para reflexionar sobre cómo podrías compartir tus triunfos de una manera que te sienta totalmente TÚ.

En el caso que estés obsesionada con los antebrazos de los jugadores de tenis, podría ser una señal de que estás lista para renovar tu dieta y régimen de ejercicios. Espero que entiendes la idea.

Transforma tu vida

4. Cambie el enfoque a lo bueno de tu vida

Una de las principales razones por las que envidiamos la vida de otra persona es porque hemos comenzado a dar por sentadas nuestras bendiciones. Cuéntalas de nuevo:

  • Eres talentosa.
  • Estás dotada de muchas capacidades.
  • Tú eres única.
  • Estás cuidada.
  • Tu vida es demasiado valiosa para vivirla como todos los demás.

Tienes innumerables razones para estar agradecida por la vida que se te ha dado.

Recuérdatelo de nuevo.

5. Recuerda que nadie lo tiene todo

Deja de comparar tu vida con la de los demás. Siempre es una batalla perdida.

Te parecerá que hay personas que lo tienen todo mejor que tú. Pero recuerda, siempre comparamos lo peor de lo que sabemos sobre nosotros mismos con las mejores suposiciones que hacemos sobre los demás. Recuerda que nadie lo tiene todo.

Cada persona que conoces experimenta problemas, pruebas y debilidades, al igual que tú. Eso es lo que nos hace humanos. Nadie está exento. Ni lo tiene todo. Nadie.

Cambia tu enfoque

6. Evita a las personas que valoran las cosas incorrectas

Si pasas todo tu tiempo con personas que comparan las últimas modas, empezarás a desear las últimas modas. En el caso que pases todo tu tiempo con personas que hablan de sus salarios, sus coches nuevos o sus extravagantes vacaciones, es muy probable que caigas en la inevitable trampa de comparar tus posesiones con las de ellos.

Pero hay cosas mucho más importantes que perseguir.

Aléjate de esas conversaciones (y de las relaciones si es necesario).

7. Pasa tiempo con personas agradecidas

La gratitud es muy contagiosa, por eso dedico tiempo a leer libros de Tammy Strobel. Puedes leer la gratitud en casi cada palabra que escribe. Encuentra personas agradecidas que experimentan satisfacción en sus vidas y pasa tiempo de calidad con ellas.

Cuanto más inviertas tu tiempo con ellos, más de su espíritu se volverá al tuyo… y pronto, otros desearán lo que tienes.

Comparte momentos

8. Comprende que lo que vende no es superar la envidia

A los especialistas en Marketing les encanta avivar la «llamada de la envidia».

Una de las herramientas más eficaces para los anunciantes de nuestra cultura es fomentar los celos y la envidia entre nosotros. Después de todo, si pueden hacernos desear las posesiones de otro, pueden llevarnos a hacer todo lo posible para adquirirlas para nosotros mismos…

Son tácticas. Reconócelas. Evítalas. Y rehúsa sucumbir a ese engaño.

9. Sé generosa

Incluso si tienes que esforzarte al principio, haz de la generosidad un hábito esencial en tu vida. Dale tu tiempo. Dale tus finanzas. Da tus habilidades, talentos y habilidades. Haz voluntariado en tu comunidad. Apoya una causa que promueva la justicia social.

Ensúciate las manos.

A medida que empieces a dedicar más tiempo y más energía a aquellos que tienen menos que tu, más satisfacción y significado encontrarás. Y cuando lo hagas, el encanto de la vida de la otra persona se desvanecerá rápidamente.

10. Celebra el éxito de los demás

Real y prácticamente. Regocíjate en la fortuna de los demás. Cuando alguien recibe algo que tu deseas, alégrate por ella. Si lo querías, probablemente ellos también.

Deja de ver la vida como una competencia.

La alegría no es un recurso finito. Y el momento en que aprendes a experimentar la felicidad en la alegría de los demás es el día en que das un gran paso para superar la envidia de una vez por todas.

Alegrate del éxito de los demás

11. EXTRA: Libros para ayudarte a superar la envidia

¿Te apetece investigar algo más sobre los celos y la envidia? Te dejo aquí unos cuantos libros que hablan sobre ella:

Este último libro es en inglés, pero es muy bueno.

Preguntas frecuentes sobre la envidia

Dejo aquí unas cuantas preguntas frecuentes relacionadas con la envidia.

¿Qué es la envidia?

Es un sentimiento de deseo de algo que no se tiene. Normalmente es el deseo de obtener algo que otra persona posee (y que uno mismo carece).

¿Qué hacer para contrarrestar la envidia?

Reconócela, valora (agradece) lo que tienes, alégrate por los demás y trabaja para mejorar tu (sin compararte).

Resumen para superar envidia

Tanto los celos como la envidia nos han mantenido como rehenes durante demasiado tiempo. Es hora, de una vez por todas, de liberarse de los celos y la envidia y experimentar una vida más plena gracias a ello. Espero que con el artículo encontraste todas las herramientas para entender la envidia y superarla.

¿Y ahora?

Si quieres seguir indagando sobre el desarrollo personal, te recomiendo que leas:

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Claves para superar la envidia

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Hola, soy Anna! Nómada digital desde 2015 • Traveller soul 🌏 | En La Travelista comparto mis viajes y mi vida como nómada digital.

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