131 Mantras positivos – Atrae pensamientos positivos a tu mente

Dicen que los pensamientos positivos aplicados a modo mantra te pueden liberar de la ansiedad, la negatividad, la culpa, el miedo e incluso el dolor. Los mantras son mensajes simples que atraen pensamientos positivos a tu mente cuando los dices. Consisten en una repetición constante y monótona de una idea o series de ideas.

Al repetir esas ideas una y otra vez (en forma de mantra) éstas comienzan a abrirse camino en tu mente, y van cambiando lentamente tanto tus pensamientos como tu realidad. A veces, estas afirmaciones positivas parecen simplemente una frase hecha, pero a menudo terminan convirtiéndose en la realidad de tu vida.

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En este artículo, he recopilado una amplia lista de los mejores pensamientos positivos de chicas de a pie como tu y como yo, de niñas que van al cole cada día recorriendo kilómetros para llegar a sus clases, y de mujeres exitosas y escritoras célebres. Le llamo mantras porque son frases que nos repetimos en forma de mantras para superar nuestros días, para darnos energía o ese empujón que necesitamos, pero cada una le llama de una manera diferente: frase del día, consejo de vida, motivación diaria… Lo importante no es el nombre, si no encontrar una frase que te ayude en el momento que estés (sea cual sea).

Mantras positivos

Siempre es positivo lanzar un mensaje de ánimo. Tanto a tus amigas como a ti misma. Varios estudios demuestran que utilizar un lenguaje alentador no solo combate el estrés, sino que también puede mejorar nuestra salud mental en general. Es por eso que recitar o escribir en un diario cada día tus pensamientos positivos puede hacer que tu disposición a una vida feliz sea un poco más fuerte.

Mi lista de citas esperanzadoras incluye las sabias palabras de mujeres de a pie y también de autoras famosas. Entonces, antes de que esos pensamientos negativos se interpongan en tu día, considera leer estas frases positivas. ¡Y también aplicarlas a tu vida!

Mantras positivos para la confianza

Si confías en ti y en lo que haces, ya tienes más de la mitad del camino recorrido. No me lo he inventado yo, lo dicen muchas mujeres y hombres que han conseguido éxito en la vida. Por lo tanto, si necesitas frases positivas para subir tu confianza, utiliza las siguientes (o crea la tuya propia):

• Brilla con tu propia luz.
• Soy suficiente.
• Hoy elijo positividad.
• Estoy donde estoy y estoy bien.
• Para SER no hay nada que hacer.
• Soy el amor de mi vida.

• ¿Cómo haría esto si fuera la última vez?
• Importo mucho más que mis logros.
• Me doy permiso.
• La energía positiva me rodea.
• Mi opinión es la más importante.
• Todo está en orden, siente la paz.
• Hago las cosas con mi mejor intención. Eso es lo que importa.
• Disfruto de lo que hoy tengo. Es un regalo que no volverá a repetirse.
• Confío en mi cuerpo y en sus procesos naturales.
• Soy mi mejor compañía.
• TODO lo que siento y pienso importa.
• Ama lo que es.
• Simplemente escucha, huele, mira. Y siente.
• Lo estoy haciendo lo mejor que puedo. Y es suficiente.
• Tengo muchas cosas buenas alrededor. Hoy me fijaré en todas ellas.
• Todo está bien.

Pensamientos positivos contra la ansiedad

Hay momentos que la ansiedad o preocupación nos supera, y es totalmente normal. No eres un bicho raro por sentirte así, pero obviamente necesitas salir de ese bucle para mejorar. Mi mejor consejo es que busques ayuda psicológica, pues te aportará herramientas que podrás utilizar en varios ámbitos de tu vida y detectar si realmente esa ansiedad es un obstáculo para lo que quieres conseguir en la vida. Estos mantras son los que utilizo en esos momentos que siento que mi energía está baja, espero que te ayuden a ti también si estás en esa situación.

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• Esto también pasará.
• Lo estás haciendo súper bien.
• Soy fuerte, capaz y tranquila.
• Escucha tu alma, permítete aquello que necesita.
• Nada vale más que mi paz interior.

• Estoy tranquila, me tengo a mi.
• Soy todo lo que necesito.
• Me permito descansar.
• Nada es para tanto.
• Tal y como es, es perfecto.
• El único lugar donde necesito estar ahora es aquí mismo.
• Me quiero, SIEMPRE.
• Respira, nada es tan importante.
• Tengo todo el poder que necesito para ser todo lo que quiero ser.
• Estoy aquí conmigo y es más que suficiente.
• Calma, respira.

Mantras para cultivar el amor propio

Recibimos amor de manea incondicional cuando somos bebés y, en parte, lo seguimos buscando durante toda nuestra vida a través de cosas que no son buenas para nosotras como la admiración. Lo principal que debemos entender, es que el amor más importante es el amor propio. Si no te quieres a ti misma, ¿como vas a repartir amor a los demás? Cultiva tu autoestima con estas frases positivas de amor.

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• Tengo derecho a equivocarme (estoy aprendiendo).
• No quiero estar en otra piel que no sea la mía.
• Lo único realmente urgente es quererme.
• Hago todo lo que puedo, eso es más que suficiente.
• Soy mi prioridad.
• Agradezco todas las cosas que tengo.

• Hazlo mal, pero hazlo igualmente.
• Así ya está bien.
• Soy maravillosa. Tal y como soy.
• Me abrazo, me doy amor, respiro y suelto.
• Dejo de esperar, comienzo a aceptar.
• Valgo mucho, tal y como hoy soy.
• El valor de la vida está en saborear lo más pequeño, no en alcanzar algo muy grande.
• Aprendo a quererme gracias a mis defectos, y no a pesar de ellos.
• Lo que importa no es el camino, sino como me acompañas al caminar.
• Valgo, independientemente de mis aciertos y mis errores.

Mantras para el trabajo

Trabajamos muchas horas en nuestra vida, con lo cual necesitamos frases positivas también para esos momentos.

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• Resiliencia es saber sacar provecho de cualquier situación.
• Es tiempo de establecer ritmos que sean naturales para mi mente y mi cuerpo.
• No puedo con todo, y está bien.
• Diré que no cuando no pueda o no quiera.
• Soy ganadora.
• Tengo todo lo que necesito dentro de mi.
• Mi ser es perfecto y completo, permito que se manifieste a través de mi cuerpo.
• Estoy aquí para aprender.
• Tengo fe en mis habilidades.
• Divertido es mejor que perfecto.
• Tu productividad no te define.
• Lo merezco, soy valiosa, me amo.
• Que no pase, también es una señal.
• Estás en el momento y en el lugar oportuno.
• La vida siempre quiere lo mejor para mi.
• Agradece y honra tus logros.
• Recuerda por qué empezaste.
• Tu ya eres todo lo que necesitas ser.
• No tengo nada que demostrar. Ni a mi, ni a nadie.
• Mi descanso es sagrado.

• No tengo que alcanzarlo todo.
• Te mereces descansar.
• No todo depende de ti, ¡y menos mal!
• Hazlo, pero no te olvides de disfrutar.
• Ya soy suficiente, no necesito hacer nada extraordinario.
• Está bien hacer las cosas suficientemente bien, no hace falta que sean perfectas.
• Una cosa a la vez.
• Suelto y confío.
• Soy poderosa, soy creativa y merezco toda la abundancia del mundo.
• Soy humana y merezco poder equivocarme.
• Mejor hecho que perfecto.

Cómo cultivar pensamientos positivos

Por mucho que me gustaría pensar que los pensamientos positivos producen resultados positivos, sé que el verdadero desarrollo personal ocurre cuando tenemos el coraje de sumergirnos en las profundidades de nuestro dolor más profundo – y permitimos que nuestros corazones se abran. Algo cambia de ese lugar en el que nos sentimos rotas y demolidas. Despertamos a una nueva comprensión de lo que significa ser completamente humana.

Los mantras que reconocen tanto los triunfos de la vida como el desorden de la vida pueden ser herramientas poderosas para facilitar esta transformación interior. Aquí hay seis afirmaciones positivas que he aprendido a lo largo de los años y que recuerdo emplear regularmente:

• No resiste a lo que la vida me da

El otoño pasado fue un año duro, pues perdí a varias personas que amaba mucho. Basta decir que todo en mí quería resistir a superar sus pérdidas… Este mantra me ayudó a sanar mi corazón afligido.

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• Siente el dolor

Nuestro impulso natural es resistir el dolor que sentimos. Pero como todas las madres sabias comparten: cuando resistes la contracción, duele incluso más.

Cuando la vida duele, acepta el dolor que trae. Al igual que una contracción, el dolor o la angustia dura unos segundos, y luego obtienes un respiro (al menos antes de que llegue la siguiente ola). Si no te resistes a sentir el dolor, tu capacidad de amar se expande.

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• Sé curiosa

Supongo que también te ha pasado, pero en la vida, me han sucedido algunas cosas extrañas que no tienen explicación, podría decirse que era incluso un poco místico. Todo lo que pensaba que sabía sobre cómo funciona el mundo fue desmantelado – de varias formas inexplicables.

La frase “sé curiosa” sugiere que nunca podremos entender los misterios de la vida, y eso está bien. Cuando simplemente puedes “tener curiosidad”, invocas una especie de inocencia infantil: una humilde disposición al no saber.

Recuerdo este mantra cada vez que siento que mi corazón late demasiado rápido porque el universo acaba de sacudir mi mundo con otra demostración de magia. Y luego, como una niña curiosa, puedo simplemente estar agradecida por la magia que se ha sucedido a mi alrededor y maravillarme de todo.

• Escucha tu voz interior

Cuando estés tratando de tomar una decisión y estés tentada a elegir el camino hacia el que te están llamando pero tu intuición te grita: “No lo hagas. Sal ahora. Esto terminará mal…”.

Elije simplemente ceder. Respira profundamente y deja salir un NO. Aprende la lección sin necesidad de poner tu corazón al límite. La clave no está en ceder al miedo, si no en aprender a escuchar tu intuición.

He aprendido que es mejor ceder cuando:

• sabes que es hora de dejar tu trabajo
• te enfrentes a un conflicto familiar
• no quieras continuar con ese proyecto

El miedo podría decir:

“Desvíate pronto porque esto es demasiado arriesgado”.

Esto tiene una vibración totalmente diferente a la intuición, que dice:

“Tienes libre albedrío, así que sigue adelante si es necesario, pero esto va a doler y puede haber efectos secundarios”.

• Sé amable contigo misma

Muchas de nosotras nos castigamos sin piedad en muchas ocasiones. Sin embargo, culparnos, avergonzarnos, criticarnos e intimidarnos a nosotras mismas no conduce a los cambios que deseamos encontrar. La única forma en la que ocurre un cambio real es a través de la autocompasión.

Tendemos a pensar que tenemos que esforzarnos para lograr un cambio en nuestras vidas aunque sea con fuerza, disciplina y odio. Pero he comprobado que estas tácticas no funcionan. Solamente la gentileza y autocompasión pueden permitirnos tomar las decisiones más valientes que realmente transformarán nuestras vidas.

• Acepta

Se parece al mantra “acepto las cosas de la vida” pero es algo diferente. “Acepto” es un mantra simple pero poderoso que se sabe que hace que el cuerpo esté listo para los milagros.

Cómo utilizar los mantras para que sean más efectivos

Si deseas alcanzar el éxito (en cualquier área de tu vida) te recomiendo que pruebes tener un tablero de mantras positivos en tu casa con los que más hayan resonado de la lista.

Los mantras que elijas deben estar en algún lugar de tu casa que veas a menudo: la nevera, el espejo del baño, al lado de tu cama… Puede ser cualquier tipo de tablero en el que puedas escribir o publicar cosas:

• Tableros de corcho
• Pizarras de tiza
• Post-it en espejos
• Cartulinas
• Fotos

La idea es que pongas tus mantras de vida en este tablero, mejor todavía si al lado añades tus deseos y metas que deseas alcanzar. De forma natural a lo largo de tu día verás las afirmaciones y recordarás las razones por las que luchas por el éxito y lo qué es lo que tienes que hacer para lograrlo.

Resumen de pensamientos positivos

Una actitud positiva no es garantía de éxito. Pero una actitud negativa casi seguro es una garantía de fracaso. El uso de afirmaciones positivas y repetir mantras aumenta tus probabilidades de éxito, así qu añádelas a tu vida.

Las afirmaciones no son ilusiones. Nos ayudan a cambiar nuestros pensamientos de duda y miedo. Los cambiamos por pensamientos de confianza y acción.

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